〈徵文大拼盤〉圖／王孟婷
看了這次的投稿，發現產後憂鬱發生的原因，絕大多數都是新手媽媽「太緊張」，給自己太高的要求，所以多分享、找人聊都能幫助自己跳脫BLUE情境喔！
感謝生命線 救了我一把
〈及時求救〉文／及時雨（高雄市）
做月子時遇到一些很不開心的事，我天天以淚洗面，加上從沒照顧過小嬰兒，從來沒有這麼沮喪過，覺得自己變得很沒用。
一手包辦 搞得身心俱疲
〈老公發現〉文／烏奇（宜蘭縣）
常言道：老大照書養，老二照豬養……。
想當年，滿心歡喜地迎接第一個寶寶的到來，不服輸的個性使然，選擇了在家中做月子且「自願」挑起餵母奶的高難度挑戰，老公工作忙、婆婆不敢洗新生兒，因此除了吃的由別人準備外，一切全由自己動手。這對一個新手媽媽來說，確實是項大挑戰。因此快樂欣喜的心情，隨著小子的不受控制，日夜顛倒的睡眠，沒多久，我就「變面」了。
漸漸地，常莫名其妙的想哭、睡不著、討厭地不想去碰孩子……，總覺得為什麼這點小事都做不好，恨不得將他再塞回肚子裡。老公察覺到我的變化，每天都盡早下班回來陪我，抱著小子訴說他的優點，稱讚我如此厲害地自己處理了一切……，用他溫柔的心包裹著我憂鬱的稜角。
我怕娘家人擔心，總是報喜不報憂，先生工作忙，不想增加他的煩惱，更不希望他為難，也不習慣對好友抱怨，總以為沒權利要別人當我的情緒垃圾筒，所有的苦只能自己吞，壓力一直累積終將爆發，情緒down到低點的時候，甚至有尋短的念頭，認為結束自己的生命就是最好的報復。
睡飽飽 自然沒煩惱
〈休息很重要〉文／Amy（台南縣）
三年前，我飽受產前、產後憂鬱症之苦。月子做完後，每當天亮時眼睛一睜開，心中馬上湧出一股想要自殺的恐慌感，慌什麼不知道，只知那時我是多麼不想見到天亮，跳樓的事可天天上演。
自殺的念頭沒有因為孩子長大而消失，反倒是我的心變得越來越殘忍，舉凡修理孩子的手段一一浮上來，以後的日子居然是自殺加上虐待孩子。
還好這種情況因為我上班後而改善不少。跟同事聊起這些事後，我釋放不少心情壓力，說開了大家都有相同的情況，都想一開始就要做一個100分完美的媽媽。尤其婆婆媽媽的一個小小關心，讓一個新手媽媽擔心這煩惱那，深怕自己做得不夠好，不是個好媽媽！卻不知道自己沒睡飽沒睡好，哪裡會有好心情面對孩子？哪裡會有體力挑戰未來？迎向前方？
所以，有一件最重要的事，自己一定要偷偷的找時間休息，讓自己睡飽了休息夠了，那種憂鬱感很快的就會消失了。產後7個月我已經可以不再怕看到太陽，也不太會修理孩子，回頭想想那時，會發現那些歷程還真是很戲劇化。
主動分享心情 家人支持很重要
〈專業師也blue〉文／阿珍仔（屏東縣）
自己的職業常常會接觸到憂鬱症的個案，但對於他們，只能想像中的身同感受。
生產完後的一個月，因為自己是新手媽媽，在照顧嬰兒時常常有很大的挫敗感，婆婆常常會孩子哭了搶先抱，餵奶、換尿布一手包。於是，自己開始胡思亂想：覺得婆婆好像在嫌棄我的無能，且要搶走我的小孩；丈夫看到我變形的身材，一定開始不喜歡我等等……腦中有許多扭曲的想法，且常常會莫名其妙流眼淚。但一方面，因為自己專業背景的緣故，自己心中的警鈴大作，心想：莫非是得了產後憂鬱症？
於是，我開始打電話給周遭當過媽媽的朋友們或同行，了解她們生產完的心路歷程，發現幾乎詢問過的朋友們，多多少少都有相類似的經驗。於是，我開始釋懷，也逐漸調整自己的心態，慢慢的走出產後憂鬱的陰霾。
我發現，產後憂鬱的過程中，自己主動與他人分享是重要的，且家人應是扮演積極傾聽及正向給予支持的角色。而想法上的調整，應將個人問題常態化，也就是「原來並不只有自己有這樣的問題」，如此，問題就不會更專注在自己身上，也能像我一樣，跟產後憂鬱說byebye。
還好我打了那通電話，生命線的義工耐心的聽我訴苦並開導我，她說產婦哭的話眼睛會不好、有快樂的媽媽才會有幸福的寶寶，她還說當別人對我們不好的時候，我們反而要更堅強。我很感謝她，她對一個陌生人付出真誠的關懷，讓我感覺自己並不孤單。
產婦一定要適時抒解壓力，心念一轉，不再鑽牛角尖，很多事都能迎刃而解，很痛苦的時候，不妨打諮詢專線給相關機構，拉自己一把，我常想，以後有機會的話，我也會當義工幫助別人，就像當初那位熱心的婦人一樣。
服用抗憂鬱藥 找回自己
〈不是妳的錯〉文／子舲（台中市）
很難想像超愛小孩的我，在面對我剛出生的女兒時，心情除了沮喪、愧疚、煩躁甚至對未來的絕望，竟無絲毫的喜悅。
看著女兒稚嫩白 的臉龐，心裡淨是想著：「我應該愛她，可是怎麼都沒有愛她的感覺？」因為愧疚與懷疑自己能否當個好媽媽，當女兒睜著好奇慧黠的大眼睛在探索這個世界時，映入眼簾的總是垂淚以對、眉頭緊皺的憂鬱媽媽。那時餵母奶餵得不得要領，常常在女兒的哭鬧聲中一餵就4、5小時，好幾次想拿藥物胡亂吃一走了之，甚至有一兩次，腦中竟興起拿枕頭悶死小孩的可怕想法。
後來在家人的陪伴與信仰的幫忙，再加上放棄餵母奶服用抗憂鬱藥，我走了出來，兩年後，我為女兒添了個弟弟。
這次，我是個幸福的母親！很想告訴有產後憂鬱的媽媽們：「會有產後憂鬱不是妳的錯，一定得告訴親人、朋友（甚或社福機構）你的感受，努力求援，讓他們能幫助你預防悲劇發生，這樣的Blue不會是永遠的，走出來當個快樂驕傲的媽媽，是我們送小孩最好的禮物！」
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